🌿 Terveysohjelman uusi osa: Hengityssinfonia

• Aamuinen höyryhengitys WellO2-laitteella (5–10 min)
• Nenähuuhtelu suolaliuoksella (esim. 2–3 kertaa viikossa)
• Hiljainen hengitysharjoitus (esim. 4–6 rauhallista sisään-uloshengitystä ikkunan ääressä)
• Merkintä: Miltä hengitys tuntuu tänään?
  
  🌬️ Hengityksen harmonia – Terveyssinfonian uusi osa
  
  
• Aamulla hengitys tuntui kevyeltä, kirkkaalta.
  Ei siksi, että ilma olisi muuttunut — vaan siksi, etttä olen lisännyt Terveyssinfoniaani uuden osan: Hengityksen harmonia.
  
  
• Se ei ole pelkkä rutiini.
  Se on rituaali, jossa lämmin höyry kohtaa nenäontelon, ja suolavesi huuhtoo pois eilisen pölyt. WellO2-laite antaa hengitykselleni vastusta ja lämpöä — kuin lempeä sauna keuhkoille.
  Ja nenähuuhtelu, jonka opin jo 1970-luvulla joogan yhteydessä, on palannut elämääni kuin vanha ystävä.
  Kannu, suola, hiljaisuus.
  Ja sen jälkeen: hengitys, joka tuntuu kuin metsässä.
  
  
• Luin, että myös viruksilla on hyviä ja pahoja puolia. Eivät kaikki ole vihollisia.
  Mutta ne, jotka kulkevat nenän kautta, saavat nyt lämpimän kyydin — ei kylmää, vaan höyryä.
  Ja minä hengitän.
  Syvään, tietoisesti, kiitollisena.
  
  
• Terveysohjelmani ei ole enää vain suuta ja suolistoa varten. Se ulottuu hengitykseen, ilmaan, tilaan. Se on kokonaisuus, jossa jokainen osa hoitaa toista.
  
  
• Tämä on Hengityssinfonia. Ja se soi hiljaa, mutta kantaa pitkälle.
  
  
  🧬 Tieteellinen näkökulma hengityksen hoitoon
  
  
  
• 🌡️ Höyryhengitys ja vastushengitys – mitä tapahtuu kehossa?
  
  
• Tampereella on toteutettu kliininen tutkimus, jossa selvitettiin vastapaine- ja höyryhengityksen vaikutuksia astma- ja keuhkoahtaumatautipotilailla. Tutkimuksessa käytettiin WellO2-laitetta, ja tuloksia mitattiin spirometrialla sekä hengitysteiden painearvoilla.
  
  
• Tutkimuksen mukaan:
• Hengityslihasten voima kasvaa, mikä parantaa keuhkojen toimintaa ja auttaa esimerkiksi toipumaan virusperäisistä keuhkosairauksista.
• Lämmin höyry kosteuttaa hengitysteiden limakalvoja, mikä voi tehostaa niiden puolustuskykyä taudinaiheuttajia vastaan.
• Vastushengitys aktivoi hengityselimistöä, parantaen ilmanvaihtoa ja liman poistumista.
• Tämä tarkoittaa, että höyry ei ole vain miellyttävä — se on aktiivinen osa kehon puolustusjärjestelmää.
  
  
• 🦠 Virukset hengitysteissä – hyvät, pahat ja piilevät
  
  
• Vaikka virukset tunnetaan taudinaiheuttajina, tutkimus on alkanut paljastaa myös virusten monimuotoisuutta:
• Hengitysteissä elää runsas viroma — joukko viruksia, joista osa voi olla harmittomia tai jopa hyödyllisiä.
• Joillakin viruksilla on immuunijärjestelmää sääteleviä vaikutuksia, ja ne voivat kilpailla haitallisten virusten kanssa.
• Kylmä ilma ja kuivat limakalvot voivat heikentää hengitysteiden vastustuskykyä, jolloin virukset pääsevät helpommin aktivoitumaan.
• Siksi lämmin höyry ja nenähuuhtelu voivat olla ennaltaehkäiseviä keinoja pitää hengitystiet puhtaina ja puolustautumiskykyisinä.
  
  
• 🫁 Nenähuuhtelu – vanha viisaus, moderni merkitys
  
  
• Joogaperinteestä tuttu nenähuuhtelu (neti) on saanut myös lääketieteellistä tukea:
• Suolaliuos poistaa allergeeneja, viruksia ja bakteereja nenäontelosta.
• Se vähentää limakalvojen turvotusta ja parantaa hengitysilman kulkua.
• Tutkimuksissa on havaittu, että nenähuuhtelu voi lievittää poskiontelotulehduksen ja allergisen nuhan oireita.
• Yhdistettynä höyryhengitykseen tämä muodostaa kaksivaiheisen hengitysteiden hoidon, joka tukee sekä puhdistusta että kosteutusta.
  
  
  
  
• 🌬️ Hengityssinfonia – nyt myös tieteellisesti viritetty
  
• Ohjelmani ei ole enää pelkkä intuitiivinen hoitopolku — se on tieteellisesti perusteltu kokonaisuus, jossa:
  
• 1/ Suunhoito estää bakteerien pääsyn verenkiertoon
• 2/ Kuitulisät ravitsevat suoliston mikrobiomia
• 3/ Höyry ja nenähuuhtelu vahvistavat hengitysteiden puolustusta
  
  
• Tämä on kehon orkesteri, jossa jokainen osa soittaa omaa säveltään — ja ihminen on sen kapellimestari. 🎼